google-site-verification: googlecc9a7c7fad4e2776.html احذر التوتر قد يكون سبب موت مفاجئ لك !

القائمة الرئيسية

الصفحات

احذر التوتر قد يكون سبب موت مفاجئ لك !


احذر التوتر قد يكون سبب موت مفاجئ لك

 هي نعمة توجت قلب الإنسان.

هي صفة إن غابت جعلت منا آليين وروبوتات.

هي ميزة فيها لذة الحياة.

احذر التوتر قد يكون سبب موت مفاجئ لك

هي كلمة تبدأ بالشين وتنتهي بالراء.

الشعور

وفيها ما لذ وطاب كالحب 

وما غنى ورقص كالفرح 

وما استكن و خاب كالحزن  

وما أرّق وأوجع كالتوتر 


لنجعل في صدر مقالنا شعور لطالما راود أرواحنا وغاب عنا التعامل معه فكان المسيطر على قوتنا. 

التوتر 

بعد أن تقرأ مقالنا وتتعلم أبعاده, ستكون أنت المسيطر. فأول خطوة للتخلص من العدو هو التعرف عليه. 


   وستتعرف في هذه العناوين: 

- تعريف حالة التوتر.

- أسباب التوتر العامة والخاصة عند المرأة والرجل.

- أنواع التوتر


- ماذا يحدث لجسم الإنسان في حالة التوتر؟ 

- ما مضاعفات التوتر على الإنسان؟

- كيف تسيطر على التوتر في لحظات؟ 

- أغذية ومشروبات تزيد من حالة التوتر، ابتعد عنها.

- أغذية ومشروبات تخفف من حالة التوتر، عليك بها.

- وأخيراً علاج التوتر.

- علاج التوتر العصبي بالقرآن، غذاء الروح.



أولاً: معنى التوتر؟ 

حالة عصبية تصيب الإنسان فتخرجه من وضع الراحة إلى وضع غير متزن من التعب والإجهاد والضغط النفسي، يترافق معها الشعور بالخوف والتفكير الزائد الغير موضوعي.



 ويتلاعب التوتر بالمؤشرات الصحية والنفسية فتنعكس سلباً على قوة الإنسان الروحية والجسدية. 

فالمتوتر تراه ضعيف القرار ومهزوم النفس تجره أفكاره وتعصف به مشاعره السلبية أصقاع العالم رغم أنه لم يتزحزح شبراً.



ثانياً: أسباب التوتر:


 باختصار عام نستطيع القول بأن كل ما هو ليس على ما يرام أو ظهر بشكل طارئ أو خرج عن الخطة المرسومة يسبب توتر، فلا يمكن الجزم بحتمية أن السبب كذا يسبب توتر لأنه معيار يختلف باختلاف حياة كل شخص.


مثلا الزحمة المرورية قد تسبب توتر لموظف تأخر عن دوامه. وفي نفس الوقت إنها عابرة لسائق التكسي الذي يعمل بشكل روتيني.



فلذلك يمكن إدراج أسباب التوتر تحت مسمى الحالات المستعرضة للهدوء النفسي والشخصي التي لا تعد ولا تحصى.


منها: التأخر عن الموعد، عطل الأدوات الشخصية اليومية كالهاتف المحمول أو الحاسوب أو التلفاز، فقدان أحد الأغراض الشخصية كالمفاتيح أو الأوراق الهامة.


الساعات الأخيرة قبل إعلان النتائج سواء نتائج الامتحانات أو نتائج الانتخابات أو نتائج التصويت / التحضير لنشاط جماعي كالتحضير لإلقاء كلمة أو التحضير لحضور مؤتمر.

 الإقبال على خطوة جديدة كالزواج أو عمل أو مدرسة جديدة.


فنجد الحالات لا حصر لها.

     
احذر التوتر قد يكون سبب موت مفاجئ لك !



ما هي أسباب التوتر عند المرأة ؟


يضاف إلى ما سبق التغيرات الهرمونية، حيث يشهد جسد المرأة تغيرات هرمونية على الدوام. مما يجعلها عرضة لحالة التوتر الناجمة عن ذلك. وتكون هذه الحالات عابرة تمر بمرور التغيرات الهرمونية المصاحبة لها. 



ماهي أسباب التوتر عند الرجل ؟


يضاف إلى الأسباب العامة، ضغط العمل والمسؤوليات المترتبة عليه وكثرة التعامل والتواصل المباشر مع الأشخاص مما يزيد احتمالية الخروج عن الوضع المستتب إلى وضع الانزعاج والتوتر.


ثالثاً: أنواع التوتر:

1. توتر طبيعي ناجم عن طوارئ مختلفة يزول بزوالها، ويتلاشى كلياً عند غيابها. 


2. توتر عصبي:  

في الدرجة الثالثة يأتي التوتر المفاجئ، الناجم عن التفكير اللامنطقي، وافتراض أحداث أو أمور لا صلة لها بمجرى الواقع.

 فيحدث التوتر المفاجئ والذي لا يزول بسهولة وإن استمر فإنه يتفاقم ليصل إلى الدرجة الثانية من التوتر وهي التوتر المزمن.


 حيث أن الحالة تدوم أياماً دون سبب واضح أو دافع جيد، لمجرد المرور بضائقة نفسية أو ضغط نفسي أما في الدرجة الأولى من التوتر العصبي نجد أشخاص دائمين التوتر وناشرين له.



 فهو معدي إلى الحد الذي لا تحمي نفسك منه، فبإمكانهم نقل حالة التوتر إلى الدائرة المحيطة بهم ونشر جو التوتر على رقعة واسعة. 

في هذه الدرجة يصبح التوتر بمثابة مرض نفسي وجسدي خطير، علينا التعامل معه بأسرع وقت ولو احتاج الأمر لعقاقير طبية

درءاً من الأخطر والأسوأ ومضاعفات التوتر.


رابعاً: ماذا يحدث للجسم أثناء التوتر؟


عند الشعور بالتوتر تعمل الجملة العصبية

 (القرب ودية) وهي جملة متخصصة للعمل في حالة عدم الراحة.


 فتتضيق حدقة العين وتتسرع ضربات القلب وتبطئ عملية الهضم وتسرع عملية التنفس.

 وتزداد درجة حرارة الجسم مما يزيد من مستوى التعرق.

 ويحدث شرود ذهني ولا تركيز فعلي عما يقوم به الشخص المتوتر، لذلك يطلب من الطالب المتوتر أثناء الامتحان أن يهدأ ليستطيع التركيز.


خامساً: ما مضاعفات التوتر على الإنسان؟


بما أن النفس والجسد روح واحدة، فإذا اشتكى أحدهما مرض الاثنان معاً، أي أن التوتر يؤثر على جميع أعضاء الجسد.

 فتأثيره على القلب والدماغ والمعدة والأمعاء والأعصاب والحواس، فكم من مرض سمعنا أن سببه التوتر كالقولون العصبي.


والارتعاش الإيقاعي للأعصاب، الأرق وصعوبة النوم، فقدان الوزن، الجلطات الدماغية، السكتات القلبية، الصداع، صعوبة الهضم والنفخة التابعة له.


 الضغط على الأسنان المتكرر،  مشاكل في الشهية إما فقدانها وإما تناول الطعام بشراهة كبيرة، إلى آخره ....... 


سادساً : كيف تسيطر على التوتر في لحظات؟ 


افرض أن التوتر هو دائرة مساحتها عرض يديك، الخطوة إليها أصغر من خطوة الخروج منها. لهذا السبب الابتعاد عن التوتر أسهل بكثير من الوقوع فيه ثم محاولة الخروج. 



ولكن الحل الأسرع للخروج من التوتر هو ملأ الرئتين بالأوكسجين مراراً وزفر ثاني أوكسيد الكربون فهو علاج للطاقة السلبية المسيطرة في هذه الأثناء. ثم عليك بشرب كأس من الماء بحرارة مائلة للبرودة وبعدها تغيير الحالة التي عليها من جلوس إلى قيام أو من قيام إلى استلقاء إن أمكن. 



والأهم هو السيطرة على الأفكار التي يحاكمها العقل، واستبدالها بأخرى مريحة وآمنة وإيجابية.


سابعاً: أغذية ومشروبات  تزيد من حالة التوتر، ابتعد عنها.


ابتعد  في الدرجة الأولى عن تناول الأغذية المشبعة بالسكريات، حيث أن السكريات تزيد من العصبية والانفعال. 


وابتعد عن المشروبات ذات المنبهات العصبية كالقهوة والشاي فإنها تخرجك من دائرة الاسترخاء والراحة الجسدية إلى دائرة التنبه والحساسية واليقظة اللاصحية.


ثامناً: أغذية ومشروبات تخفف من حالة التوتر، عليك بها.


يوصي أطباء الصحة باللبن لما له مفعول واضح في استرخاء الأعصاب وهدوئها.

والماء لما فيه من ذرات أوكسجين يحتاجها الجسم للاسترخاء، فترى بحكم العادة أن الشخص المتوتر يقدم إليه كأس من الماء ليخفف من توتره.

 





تاسعاً: علاج التوتر.


كل ما هو صحي, يصلح لعلاج علل الصحة.

1. كممارسة الرياضة.

2. ومضغ علكة مخففة السكر.

3. انتظام ساعات النوم والانتباه إلى النوم المبكر دوماً.

4. تنظيم الوقت وترتيب المهام لتجنب الفوضى النفسية.

5. تجنب التدخين والكحوليات وإدمان القهوة.

6. لون حياتك بين العمل والدراسة والأسرة والرفاهية.

7. انتبه لطريقة تنفسك شهيق من الأنف وزفير من الفم.  



عاشراً: علاج التوتر العصبي بالقرآن، غذاء الروح .

غذي روحك ولا تجعلها جائعة متعطشة تمزق نفسها وتموت بداخلك . أحييها بالقرآن وأعد إليها ربيعها التي خلقت عليه.

وأرح جوارحك بعظيم كلماته وبجميل ممعناه،  اسمعه – اتلوه – ردده وستجد مساحة من الأمان والهدوء تتخلل حياتك اللحظية. فجل بارئه وتعالى خالقه وخالقنا.  


تعليقات