4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا

اضرار وطرق معالجة الإدمان على الانترنت

الادمان على الانترنت مع التطور الحاصل في العالم أجمع، أصبح العالم يتطور بسرعة رهيبة لا تستطيع اللحاق بكل التطورات في أغلب الأحيان.

4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا


 كما إنَّ الأقمار الصناعية المنتشرة حول الكوكب.

جعلت العالم قريةً صغيرةُ مفتوحةً على بعضها، ولذلك فإنَّ الانترنت أصبح جزء لا يتجزأ من حياة الفرد اليومية. لأنَّ الأخبار اليومية والتحديثات العلمية أوَّل ظهورها يكون على الانترنت.

ومنه أصبح الأغلب الكبير من العالم يحرص على تواجده في الإنترنت بشكل يومي، وآخر بشكل ساعي.

ولكن هناك من تحولت له هذه المتابعة إلى إدمان.

لكن ما هو الإدمان على الانترنت؟

كيف أعرف أني مدمن على الانترنت؟

كيف أتخلص من الإدمان على الانترنت؟

سنقدم في هذا المقال كل مفيد ونافع لك إن شاء الله.

 وفيه 4 خطوات عملية للتخلص من الإدمان على الانترنت

الإدمان على النت والتكنولوجيا 

إنَّ الإدمان على الانترنت يعني زيادة الحاجة إلى دخول الإنترنت بما تتضمنه من صفحات عادية، ومن مواقع تواصل اجتماعي. من يوتيوب، وسناب شات وإنستغرام.

 وكل ما تعرفه من مواقع قد تكون مفيدة، وقد تخلو تماما من الفائدة أو حتى التسلية.

وزيادة الحادة هذه ترتبط بأنَّك لا تستطيع أن تبقى للحظة بعيداً عن هاتفك. ودون أن تفتح الهاتف لتصفح المواقع التواصل الاجتماعية، بهدف أو دون هدف، حتى ترتاح نفسياً.

4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا


اقرأ ايضا"

كيف اعالج ابني من  الادمان على الحشيش 

وحتى وأنت تقوم بالأعمال الروتينية من أعمال المنزل أو الطبخ، أو مشاهدة التلفاز أو سواه من الأمور. وحتى إنَّه في وقتنا الراهن أصبحت الزيارات تقتصر على رؤية بعض لالتقاط الصور ونشرها على مواقع الإنترنت المختلفة.

 دون أن يكون هناك أدنى استمتاع في الجلسة.

ومنه فإنَّنا نكون في هذه الحالة أصبنا بإدمان الانترنت.

وإنَّ الإدمان بكل أشكاله حالة خطيرة، لا يجب أن نتجاهلها، لأنَّه يأسر حياتنا ويقيد أرواحنا ويضيع وقتنا، الذي سنسأل عنه في اليوم الموعود.

إذا فإنَّ للوقت فائدة جمَّة، وحتى إنَّ الانترنت يسبب في الكثير من الحالات الاكتئاب، والحزن الشديد. لأسباب عديدة

يمكن تلخيص بعضها في هذه النقاط:

اضرار الادمان على الانترنت 

1- رؤية العالم من حولك لديه حياة – على العلم ربما تكون هذه الحياة مزيفة-وانت لا تستطيع القيام بما يفعله.

2- زيادة التنمر على جميع أفراد المجتمع، مما يسبب ضعف الشخصية في مواجهة هكذا مجتمع.

3- عدم الحماية من أي مقاطع تسبب في الأذية النفسية والتي قد تكون محتوى عنفي، أو محتوى إباحي.

4- التعرض لأنواع من الابتزاز العاطفي والتحرش الجنسي على مواقع الانترنت المختلفة.

5- اختراق موقعك الإلكتروني.

6- السعي وراء تقليد بعض الشخصيات المختلفة والتي لا تكون أهلاً للاقتداء بها.

إنَّ كل ما سبق يجعل الإنسان وبخاصة المراهق لا يعرف من أين يبدأ حتى يصل إلى الكمال الوهمي الذي يمني نفسه به في ماقع التواصل الاجتماعي. من تحقيق عدد كبير من اللايكات والتفاعلات على منشوراته المختلفة أو حتى إلى صورة له.

|4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاثار السلبية لادمان النت والتكنولوجيا 

 ومنه هنا تبدأ مرحلة أخرى تُدعى جلد الذات وتأنيب الضمير، وقد تكون على أشياء خلقية قد تكون جيدة جداً فيه.

4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا


 لكنَه وبسبب التنمر عليه وضعف شخصيته قد تسبب له حالة ضعف.

 ومنه هنا فإنَّ رقابة الأهل مهمة جداً وحرصهم الشديد على ابنائهم من عادة الادمان.

 وحتى الشخص الناضج قد يتعرض لحالات الإدمان السابقة والرهاب الاجتماعي من الموضوعات السابقة.

 والسعي وراء تقليد عدد من المشاهير، إذ إنَّ الوعي لا يرتبط بسنٍّ معينة.

لكنك إن شعرت بأنَّ أغلب وقتك مرهون للأنترنت بمختلف المواقع الموجودة فيه، وبأنَّك لا تريد أن تكون متواجداً فيها

 لكنك لا تجد نفسك إلاَ وأنت قد هدرت الكثير والكثير من الساعات على مواقع الانترنت المختلفة. حتى دون أن تشعر وتصبح بشكل اخر مدمن انترنت.

4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا  

كل هذه الأمور تشير إلى أنك شخص مدمن وعليك أن تعالج نفسك.

أنواع الإدمان على الانترنت

يمكن تحديد أنواع الإدمان على الأنترنت في الأمور الآتية:

1- إدمان مواقع محددة:

مثل إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، أو إدمان اللعب على لعبة محددة، أو إدكان مشاهدة مقاطع العنف وما سواها.

وكل هذه الأمور تون لسبب نفسي محدد عليك أن تجده حتى تشفى منه بريقة سليمة.

2- إدمان متابعة الأخبار :

قد تكون مدمنا" على الانترنت لكي تعرف اخبار أحد المشاهير. وتتعقب موقعه باستمرار.

فقط تحظى برؤيته في أحد المرات، وهذا أمر يعاقب عليه القانون.

3- إدمان التواجد على الانترنت:

وهنا يكون المدمن حريصاُ على أن يتفاعل معه الناس في كل لحظة وعلى كل شيء ينشره من مقاطع فيديو أو صور. ويكون مدمن على أن يوثق كل لحظات حياته حتى الشخصية منها على مواقع التواصل الاجتماعي وفي اليوتيوب وسواها من مواقع الانترنت.

وإن أردت أن تعرف الخطوات السحرية الأربعة للعلاج من الإدمان على الانترنت.

والابتعاد عن خطر الاكتئاب والرهاب الاجتماعي وجلد الذات فعليك أن تتابع الفقرة الآتية في المقال.

4 خطوات سحرية للتخلص من الإدمان على الإنترنت:

1_  وهي أخذ القرار في الاقلاع عن ادمان النت

نعم إنَّ أهم الخطوات وأكثرها إتعاباً للفرد هي أن تأخذ قراراً بأنَّك لن تهدر المزيد من وقتك على مواقع الانترنت المختلفة.

 وبدل أن تشاهد الحياة عليك أن تعيشها بكل تفاصيلها. والأهم من ذلك بأنَّه لن تأتي إلى الحياة إلاَ مرة واحدة، إذاً فعليك أن تعيشها بما يرضي الله ويشبع رغباتك في الحياة.

4 طرق فعالة للتخلص من الادمان على الانترنت  | تعرف على الاضرار السلبية لادمان الأنترنت والتكنولوجيا


 ولكي تأخذ هذه الخطوة عليك أن تسعى إلى تحديد النقاط الآتية:

لماذا أنت مدمن على الانترنت؟

إن تحديد السبب الذي جعلك تدمن على الانترنت هو السبيل الوحيد الذي مكن أن يكون سنداُ لك في رحلة العلاج من الإدمان على الانترنت.

كيف أحب أن أعيش حياتي؟

السؤال الثاني هو الأهم، لأنَّك هنا ستحدد الأمور التي يجب عليك أن تتبعها حتى تتخلص من الإدمان على الانترنت.

هل قصرت في أي أمر في حياتي في المدة الزمانية الماضية؟

وهنا تحدد بالأمر التي يجب عليك ترميمها في النواحي الحياتية التي أهملتها بسبب إدمانك على الإنترنت.

2_ التنفيذ بالقرار للاقلاع عن الانترنت:

في هذه الخطوة عليك تحقيق كل الخطوات التي ذكرتها فيما سبق.

ومنها عليك بداية أن تعالج السبب الذي دفع للإدمان على الإنترنت.

 فإن كان الفراغ أوجد ما يمكن أن يملأ هذا الفراغ ويكون ذو نفع لك دنياً وديناً ويعود بالفائدة على أسرتك كذلك الأمر.

وثمَّ انتقل إلى قائمة الأمنيات التي أجبت عنها في السؤال الثاني وضع لها برنامجاً واحاً تتبعه في كل الأسبوع.

أخيراً لاحظ الأمور التي قصرت فيها في مرحلة إدمانك. وقد تكون أعمال منزلية أو صلة رحم أو أمور دراسية، ضع لها برنامجاً واضحاً وابدأ السعي لتحقيق المطلوب.

3_ تقييم التجربة بعد تنفيد الاقلاع عن ادمان التكتولوجيا والأنترنت:

بعد أن تطبق الخطوات السابقة، ستجد أن اليوم الكامل المؤلف من 24 ساعة، لا يكفيك حتى تحقق فيك كل ما تسعى له.

 وأنك تحتاج إلى وقت إضافي، حتى تنفذ ما تريد، وستجد أن الانترنت في حياتك قد أصبحت جزءاً من الماضي، ولم يعد يعنيك أمرها.

وهناك أيضاً

 خطوات داعمة للتخلص من الادمان على الانترنت

1- ممارسة التدريبات الرياضية، لاحظ أنَّك في أثناء مدة الإدمان على الانترنت قد ازداد وزنك بطريقة كبيرة.

 وأنك لا تقوى على الحراك لأنَّ عدد الخطوات التي كنت قد تسيرها في يومك قليلة، ويمكن أن تكون أدمنت الوجبات السريعة تقليداً لما تشاهده في الانترنت.

 ومنه فإنَّ الرياضة ستعمل على إذابة الدهون المتراكمة، وتقوية العضلات النائمة، وإيقاظ روح الحياة والأمل في نفسك.

2- ممارسة هواية تحبها مثل الطبخ أو الرسم، أو القراءة، أو التطريز، جد شغفك في الحياة، لأنَّ الإدمان على الانترنت عليه سيثمر نجاحاً باهراً في أحد الأيام.

3- ادرس أكثر في أي مجال ترغب، وطور مهاراتك التي ستكون عوناً لك في كل لحظة في الحياة.

4- ادرس لغات متنوعة، حتى ترى اختلاف الثقافات وتعيش هذا الاختلاف بنفسك وأنت تنطق هذه اللغة.

هناك خيارات متعددة لكن عليك أن تأخذ القرار

إن الإدمان على الانترنت قرار منك، بأن تكون شخصاً متابعاً في الحياة لا غير، لا يقوى على متابعة أي شيء.

 والابتعاد عن ادمان الانترنت كذلك قرار يمكن أن تلجأ إليه عندما تريد أن تكون شخصاُ فاعلا في الحياة حياتك أنت فقط لا غير تنام وأنت راضٍ عن نفسك اليوم بما حققت من إنجازات قد تكون أنك ساعدت قطة في الطريق، أو رويت غرسة في الحديقة. 

شاهد الفيديو 

ارقام خطيرة عن الادمان على الانترنت 


أو ساعدت والدك في أي عمل، أو حتى زرت أحد أقاربك أو أصدقائك، تقدمت في مجال عملك أو دراستك، كل هذا الأمور، ستكون أنفع من مقطع فيديو تتابعه أو منشور تقرأه لا غير.


google-playkhamsatmostaqltradent