طرد السموم من الجسم لفقدان الوزن طبيعى

كيفية إزالة السموم من جسمك لفقدان الوزن طبيعى 

طريقة ازالة السموم من الجسم

ان ازالة السموم هى العملية اتى يتخلص فيها جسمك من الشوائب هذة العملية مهمة لتعزيز صحتك ولفقدان الوزن بشكل طبيعى ان من نعم الله علينا ان اجسادنا مجهزة طبيعيا للتخلص من تلك السموم من تلقاء نفسه،يمكنك تحسين التخلص من السموم عن طريق اتباع نظام غذائى  واتباع نمط حياة صحى وتناول بعض المكملات التى تساعد فى ازالة السموم من الجسم.

كيفية ازلة السموم من جسمك لفقدان وزن طبيعى

نصائح تساعدك على ازالة السموم من جسمك وتجديدشبابك

شرب الماء

شرب المزيد من الماء يساعد بشكل كبير فى تصفية جسمك من جميع السموم عن طريق 

ازالة الفضلات كما انه يحسن من عملية الهضم وامتصاص الغذاء بشكل جيد ويساعد 

ايضا على تنظيم درجة حرارة الجسم وتليين المفاصل .

ان فضلاتالجسم تكون على شكل يوريا وثانى اكسيد الكربون إذا  تم السماح لهذة الفضلات

 بالتراكم فى دمك فقد تصبح ضارة .

يعمل الماء كوسيط للتخلص من هذة النفايات بكفاءة ،وإزالتها من خلال العمليات الطبيعية 

للتخلص من تلك السموم مثل التبول او التنفس او التعرق لذلك يجب ان يبقى الجسم رطبا 

بشكل صحيح امر مهم لازالة السموم.

ملاحظة 
الكمية اليومية المفروضة للنساء هيا شرب من لترين الى ثلاثة لتر من الماء اما الرجال من 3-4 لتر ماء فى اليوم ويعتمد ايضا على نوع النشاط المبذول خلال اليوم.

التركيز على النوم

تاكد من حصولك على قدركافى من النوم الهادئ كل ليلة من اجل دعم صحة جسمك 

ونظام ازالة السموم الطبيعى عندما لاتنام بشكل صحيح لا يكون جسمك قادر على أداء 

الوظائف المطلوبة منه ومن اهمها إزالة السموم المهمة لذلك يمكن ان تتراكم السموم وثؤثر على صحة الجسم .
إن قلة النوم مرتبط بعدد من المشكلات الصحية مثل التوتر والقلق وارتفاع ضغط 

ادموامراض القلب والسكرى من النوع الثانى ويكون مسبب رئيسى للسمنة لحدوث 

اضطرابات فى مستوى السكر وزيادة الشعور بالجوع والاكثار من الاكل ليلاً.

يجب ان يكون وقت النوم لايقل عن ثمان ساعات من النوم كل ليلة بشكل منتظم لتعزيز 
صحة جسمك وشبابه .
يمكنك اضافة بعض الاجواء التى تجعلك مسترخى وتجعلك تنامين بشكل هادئ والبعد عن 

الاجهزة المحمولة وشاشات الكمبيوتر قبل النوم .

التقليل من السكريات والاطعمة السريعة 

السكريات واالاطعمة المصنعة من اهم العناصر الى تؤدى الى اعتلال الصحة 

ان استهلاك لمزيد من السكريات والاطعمة المصنعة تؤدى الى السمنة والامراض المزمنة الاخرى مثل امراض القلب والسرطان والسكرى .

عند حدوث احد هذة الامراض تعطل قدرة الجسم على ازالة السموم بشكل طبيعى وذلك
 
عن طريق الاضرار بالاعضاء التى تلعب دورا هاما فى ازالة السموم مثل الكليتين والكبد 

وقد تسبب ايضا بامراض الكبد الدهنية وهيا حالة ثؤثر سلبا على وظائف الكبد وهي 

المسؤلة عن التمثيل الغذائي وكذلك ازالة السموم من المواد الكيميائية فى الجسم.

تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة

تحمى مضادات الاكسدة خلايا جسمك من التلف الذى تسببه جزيئات الجذور الحرةالاجهاد

 التاكسدى هو حالة تنتج عن الافراط فى انتاج الجذور الحرة ينتج جسمك طبيعى هذة 

الجزيئات للعمليات الخلوية مثل الهضم ومع ذلك فإن العادات السيئة مثل التدخين والنظام 

الغذائى السيئوالتعرض للملوثاتيمكن ان تزيد ن انتاج هذة الجذوز الحرة فتسبب تلف فى 

خلايا الجسم ويمكن ان تؤدى الى بعض المشكلات الصحية مثل الخرف وامراض الكبد 

والربو وانواع معينة من السرطانات .

ان تناول الاطعمة لغنية بمضادات الاكسدة تساعد على محاربة الاجهاد التاكسدى الناجم 

عن الجذورر الحرة الزائدة والسموم الاخرى التى تزيد من مخاطر هذة الامراض مثل 

القهوة والشاى الاخضر واستعمال التوابل وتناول الفواكة والخضروات الغنية بالفيتامينات 

والمعادن التى تقوى مناعة الجسم وتحتوى على كميات من مضادات الاكسدة والفيتامينات المزيلة للسموم .
ويمكنك ايضا الحصول على مضادات الاكسدة من مكملات ازالة السموم المختلفة مثل 

فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه والسلينيوم والليكوبين واللوتين والزياكسانثين.

تناول الاطعمة التى تحتوى على البروبايوتكس  

ان الامعاء تلعب دورا مهما فى صحة جسم الانسان حيث ان خلايا الامعاء  تتمتع بنظام 

إزالة السموم والاخراج الذى يحمى الامعاء والجسم من السموم والمواد الكيميائية الضارة .

تبداء صحة الامعاء من البروبايوتكس وهو نوع من الالياف التى تغذى البكتريا النافعة فى

 امعائك هذه البكتريا تدعى  بالبر وبيوتك مع البريبايوتكس ،هذة  البكتريا النافعة ان تنتج
 
مواد مفيدة  تسمى الاحماض الدهنية  المفيدة للصحة .

فى بعض الأحيان يمكن ان يكون هناك خلل فى البكتريا الجيدة والبكتريا السيئة من 

استخدام المضادات الحيوية او من سوء نظافة الاسنان اومن جودة النظام الغذائي وبالتالي

 فإن هذا التحول غير صحى في البكتريا يمكن ان يثبط من عمل  جهاز المناعة وإزالة السموم لديك ،وتكون اكثر عرضة للالتهابات والاصابة بالأمراض المختلفة  .

لذلك يمكنك ان تتناول الأطعمة الغنية بالبروبايوتكس لتحافظ على صحة جهاز المناعة

 وإزالة السموم ومثل هذه الأطعمة الطماطم والخرشوف والموز والهليون والبصل والثوم والشوفان والزبادي.

ممارسة الرياضة

ان ممارسة الرياضة ولو بشكل خفيف على مدار الاسبوع يساعد على ازالة السموم من الجسم والعمل بشكل صحيح ويعمل على تقوية مناعة الجسم ضد مختلف الامراض المزمنة


google-playkhamsatmostaqltradent