كيفية إنقاص الوزن
في هذه المقالة أقدم لك اهم الأطعمة التي تحتوى على أهم العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة
وتمد جسمك بأهم العناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون وتخليص الجسم من السموم وتحفز من عملية التمثيل الغذائي وبذلك
تساعدك على فقدان الوزن بكل سهولة كما ان هذة الاطعمة تحتوى على مضادات للسرطان ايضا فهى بذالك ايضا تقوم بتعزيز المناعة
فى جسمك وتجعلك تشعرين بالنشاط والحيوية .
إن تناول مثل هذة الاطعمة تمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة وتجعلك تفقدين وزنك بشكل صحى وامن وتجعلك تستهلكين سعرات
حرارية اقل من الطبيعى لتساعدك على فقدان الوزن.
إن هذا النظام يعتمد على تقليل اللحوم والبيض ومنتجات الالبان والاعتماد على الفواكه والخضراوت والحبوب الكاملة والمكسرات .
إليك هذة القائمة :
أهم الاطعمة التى تساعد على فقدان الوزن بشكل صحى:
- البقوليات مثل الفاصولايا والحمص والعدس والبازلاء فهى غنية جدا بالالياف والبروتين والحديد التى تمنحك الشعور بالشبع
- عند الشعور بالجوع يمكنك اكل التوت او الفراولة والكرز وذالك لان التوت والفرولة تحتوى على الكثير من الالياف التى
- تشمل التفاح والافوكادو والمانجو والخوخ والاناناس والكمثرى ايضا تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة كما ان الفواكة غنية
- قوم بإدخال الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي لتعزيز الشعور بالشبع هل تعلم ان الخضروات الورقية تعبر منجم من
والبقدونس،الكزبرة، الملوخية غنية جدا باهم الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ومضادات الالتهابات اى انها تمنح الجسم قوة وصلابة
- يمكنك اخذ حصة من الذرة المسلوقة بحجم نصف كوب والسبانخ والبطاطا الحلوة والفطر فى وجبة الغذاء تمنحك بالشعور
- بذور الكتان لها فوائد كبيرة فى خسارة الوزن يمكنك اخذ ملعقة كبيرة ووضعها فى علبة من الزبادى اللايت كما انها غنية
- عند اخذ الوجبات الخفيفة مابين الوجبات الرئيسية يمكنك الاستعانة بالمكسرت النيئة مثل اللوز والجوز والبندق وبذور اليقطين
وتسرع من عملية خسارة الوزن لديك يمكنك اخذ مايعادل نصف كوب او بمقدار الكف .
- الاعشاب والبهارات اعتمد دائما على الاعشاب التى تساعدك على خسارة الوزن وتعزز من صحتك مثل الكركم والزنجبيل
وخصائص مضادة للاكسدة كما ان له تأثير قوى فى حرق الدهون وخسارة الوزن .
- عند تحضير وجبة الغذاء الرئيسية اعتمدى على الكربوهيدرات المعقدة فهى الانسب لخسارة وزن اسرع مثل الشوفان والأرز
اللازمة لبشرتك وشعرك وذلك لان الحبوب الكاملة تساعد على امتصاص سعرات حرارية أقل وتمنع من امتصاص السكريات والدهون .
تعليقات
إرسال تعليق