أهمية الرياضة لجسم المرأة
recent
أخر الأخبار

أهمية الرياضة لجسم المرأة

الصفحة الرئيسية

  إذا كنت رياضيًا ، فمن المرجح أن يكون لديك أسلوب حياة صحي. لا يستفيد جسمك من الرياضة وحدها.  تساعد ممارسة الرياضة على تجنب الاكتئاب وتعزيز احترام الذات وصورة

أهمية الرياضة لجسم المرأة

فوائد الرياضة للصحة


 قد يستفيد الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة أيضًا من العنصر
 الاجتماعي ، ويطورون علاقات مع زملائهم ويشعرون بأنهم أعضاء في المجموعة.  وفقًا لمستشفى الأطفال بجامعة ميسوري ، يمكن للأطفال اكتساب قدرات صحية عقلية مفيدة بما في ذلك المسؤولية والإدارة والالتزام.  ممارسة الرياضة هي طريقة رئيسية لتقليل التوتر لأنه أثناء ممارسة جسمك يطلق عشاق اللياقة البدنية.

تعمل الرياضة على تحسين العقل والتركيز وتقليل التوتر والاكتئاب وتحسين النوم والمساعدة في الحفاظ على الوزن وتعزيز الثقة بالنفس والارتباط بمسارات القيادة وأهم فائدة هي البقاء نشطًا.  يمكننا القول ، أن نعيش حياة صحية الرياضة مفيدة.  فهي مفيدة للصغار والكبار.  هذه الألعاب تعليمية وتساعد على إنتاج مواطنة منتجة.  هذه الخبرة والمهارات المبنية التي قد تساعد في النضال من أجل مستقبل أفضل ، مثل مهارات التعامل مع الآخرين وإدارة الوقت.

 نعلم جميعًا أن الرياضة مهمة للصحة (الصحة البدنية) وتظهر الأبحاث أن الرياضة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على المهارات العقلية.  يمكنك زيارة الأماكن الجميلة في  بحياتك.

 الرياضة مهمة في حياتنا ، دعونا نناقش بعض العوامل.

 فوائد الرياضة في حياتنا:


 يحسن مزاجك
 تحسين تركيزك العقلي
 تحسين عادات نومك
 يقلل من التوتر والاكتئاب
 عزز ثقتنا بأنفسنا
 يحافظ على الوزن
 روابط لصفات القيادة
 يحسن مزاجك

 إذا كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء في الحياة ، فعليك المشاركة في الأنشطة البدنية.  سواء عن طريق ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو المشي السريع.  تعمل الأنشطة البدنية على تنشيط المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء.  توفر الرياضة فرصة للاسترخاء والمشاركة في تحدٍ مُرضٍ يحسن اللياقة البدنية.  توفر الرياضات الجماعية فوائد من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك في الفريق والأصدقاء في بيئة ترفيهية.


 بالإضافة إلى التحكم في الوزن وتحسين صحة القلب ، تساعد التمارين الرياضية خمس مواد كيميائية تعزز دماغك وهي الإندورفين والسيروتونين والنوربينفرين وعامل التغذية BDNF والدوبامين.  هذه المواد الكيميائية السعيدة التي يتم إطلاقها بعد تمرين جيد.  يحصل على مضخة الدم لدينا ويعزز مزاجنا.

 الرياضة تحسن المزاج والصحة
 ويحسن المزاج

 تتضمن تمارين الدماغ الأكثر حدة ما يلي:


 ادارة
 ركوب الدراجات
 الرقص
 نادي رياضي
 صعود الدرج
 الألعاب الرياضية:

 كرة سلة
 تنس الريشة
 الكرة الطائرة
 تنس
 كرة القدم
 يحسن تركيزك

 تحافظ الأنشطة الرياضية المنتظمة على مهاراتنا الذهنية حادة مثل عصرنا.  وهذا يشمل التعلم والتفكير واستخدام الحكم الجيد.  أثبت الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضيةو وتمارين تقوية العضلات مهمة جدًا للتركيز.  توفر المشاركة في الأنشطة الرياضية المختلفة لمدة ساعة واحدة يوميًا فوائد الصحة العقلية هذه.
اهمية الرياضة للجسم

الأنشطة التي تساعد على التركيز


 التنس يحسن التركيز


 اعترف لاعب التنس الشهير أندريه أغاسي أن التنس هي لعبة مركزة حقيقية وواحدة من أصعب الرياضات بالنسبة لعقلك.  بالإضافة إلى وجود خطط تكتيكية لخصمك ، يجب عليك أيضًا التعامل مع شكل اليوم الخاص بك ، وإحباطك ، وأفكارك ، ومشاعرك.  إنها طريقة جيدة لاختبار التركيز

اليوجا مفيدة للصحة


 عندما يتعلق الأمر بالرياضة التي تساعد على تطوير تركيزك إلى أقصى حد.  إلى جانب العمل على بناء العضلات أو المرونة ، تعمل اليوجا أيضًا على تدريب العقل.  يساعدك على تصفية ذهنك ، ومقاطعة تدفق الأفكار المستمرة والتركيز بشكل أفضل.  اليوجا بعد الوقت لها تأثير أكثر فائدة على تركيزنا اليومي.

تحسين عادات النوم


 تعمل الرياضة أو التمارين الأخرى على تحسين جودة النوم.  لقد جربنا بسبب التمرين الذي يتسبب في نوم أسرع وعميق.  النوم الأفضل في الوقت المحدد والنوم الكامل يحسن النظرة العقلية في اليوم التالي ويجعل العقل منتعشًا.  أدى العمل بدون نوم مناسب لساعات طويلة لأكثر من 24 ساعة إلى حدوث أخطاء طبية جسيمة بنسبة 36٪ أكثر من المتدربين في النوم المحدد.

 يمكن أن يكون للنوم القصير تأثير سلبي على مجموعة متنوعة من وظائف المخ بدرجة مماثلة لتسمم الكحول.  بينما من ناحية أخرى ، ينتج عن النوم الجيد في حل المهارات وتحسين أداء الذاكرة لكل من البالغين والأطفال.  النوم الجيد يزيد من الأداء الرياضي لأن الإنسان أصبح نشيطًا.  إذا تحدثنا عن لاعبي كرة السلة ، فإن عروض النوم الأطول تعمل على تحسين السرعة والدقة ووقت رد الفعل والصحة العقلية بشكل ملحوظ.
أهمية الرياضة لجسم المرأة

google-playkhamsatmostaqltradent