كيفية تناول بذور الشيا لفقدان الوزن بسرعة
بذور الشيا
تحظى بذور الشيا بشعبية كبيرة بسبب ماتحتوية من فوائدها العظيمة فهى غنية بالالياف التى تساعد على حرق دهون البطن العنيدة فهى متوفرة بكثرةوسعرها فى متناول الجميع ومغذية للغاية وتضيف نكهة جميلة لجميع الاطباق.
بذور الشيا غنية بالاحماض الدهنية الغير المشبعة والبروتينات يمكنك اضافة بذور الشيا الى نظامك الغذائى بعدة طرق لخسارة الوزن بسرعة .
بذور الشيا غنية بمضادات الاكسدة والدهون الصحية والالياف التى يمكن ان تساعد ك فى طرد السموم من الجسم وتقليل الالتهاب وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعدك على خسارة
الخصائص الغذائية للبذور الشيا
بذور الشيا غنية بعنصر النحاس والالياف الغذائية
وغنية باحماض اوميغا 6 الدعنية واحماض اوميغا 3
بذور الشيا تحتوى على الكالسيوم والفسفور والزنك والمنغنيز وغنية بالبروتينات
بذور الشيا متوفرة على شكل حبوب ومتوفرة مطحونة ويوجد منها على هيئة زيت بذور الشيا
كيفية تناول بذور الشيا لفقدان الوزن بسرعة
اليك عدة طرق يمكنك استعمال بذور الشيا فى اطباقك لتسااعدكى على خسارة الوزن
سلطة الكينوا ببذور الشيا
نصف كوب من الكينوا وقومى بسلقها ثم تصفيتها
ثم قومى بوضع 2ملعقة كبيرة من حبوب الشيا والقليل من عصير الليمون ورشة من الفلفل الاسود والملح وملعقة صغيرة زيت الزيتون
قومى بتقطيع كوب من الفلفل الاحمر والفلفل الاخضر والقليل من الكرنب واخلطيهم جيدا واستمتعى بطبق غنى بفوائد لاحصر لها يساعدكى للحصول على جسم صحى ورشيق
طبق الزبادى بدقيق الشوفان وبذور الشيا
يمكنك صنع طبق من الزبادى بدقيق الشوفان وبذور الشيا التى تمنجك الشعور بالشبع لفترة طويلة وهى قليلة السعرات فى وجبة الفطور
المقادير
نصف كأس من الحليب
وكاس من دقيق الشوفان وعلبة من الزبادى اليونانى
2 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان ورشة من القرفة المطحونة
2 م ك من العسل
الطريقة :
قومى بخلط الحليب مع الزبادى اليونانى وضعى عليهم بذور الشيا والعسل والقرفة اخلطيهم جيدااا وضعيهم فى الثلاجة لمدة لاتقل 4 ساعات
مشروب الشيا والليمون :
قومى بنقع 2م ك من بذور الشيا وملعقة من الشاى الاخضر فى كوب من الماء المغلى لمدة ساعتين ثم اضيف عصير الليمون الطازج هذا المشروب يساعد كثيرا فى فقدن الوزن
بذور الشيا مع السلطة
يمكنك اضافة بذور الشيامع السلطة الخضراء او مع سلطة الفواكة فهى تعززمن عملية حرق الدهون وتتحكم فى مستوى السكر فى الدم وتمنحك الشعور بالشبع لغناها بالالياف المفيدة .كما يمكنك اضافة بذور الشيا الى اى عصير طبيعى تقومى بصنعه فى المنزل
تعليقات
إرسال تعليق