اهم 5فوائد للمغنيسيوم لصحة الجسم

اهم 5فوائد للمغنيسيوم لصحة الجسم 

يعد المغنسيوم من اهم المعادن الموجودة فى الجسم يتواجد المغنسيوم بنسبة كبيرة فى جسم الانسان وهو موجود فى العظام والاسنان 

فوائد المغنسيوم واعراض نقصة واهم الاطعمة التى تحتوى على المغنسيوم

بشكل اكبر يتم امتصاص المغنيسيوم فى الامعاء .

فوائد المغنيسيوم للدماغ الانسان

  • يعرف الكثير من الناس ان الكالسيوم وفيتامين دال من اهم العناصر لبناء الجسم ولاكن لايدركون اهمية المغنيسيوم حيث انه
 لابد من التوازن بين نسبة الكالسيوم والمغنسيوم فى الدم لتقليل الاصابة بامراض القلب 
  • من فوائد المغنيسيوم انه يقلل من ضغط الدم المرتفع 

  • اثر كبير فى علاج الصداع النصفى لقد اثبتت عدة  دراسات ان من اهم اسباب الصداع النصفى هو نقص المغنسيوم فى الجسم 
لذالك يجب تناول الاطعمة التى تحتوى على المغنسيوم لتقليل من الالم الناتج من الصداع النصفى

  • اظهرت عدة ابحاث ان المغنسيوم يلعب دور ئيسى فى تحسين الاداء الرياضى وذالك عن طريق تغذية العضلات عن طريق ان
 المغنسيوم يعمل على تدفق الجلوكوز اليها ويساعد على التخلص من حمض اللاكتيك الذي يفرز نتيجة للتمرين والذى من الممكن ان 

يسبب تصلب للعضلات مابعد التمرين 
  • للمغنسيوم فوائد للصحة العقلية حيث انه يقلل من أعراض التوتر والقلق لذا اذاكنت تعانى من التوتر والقلق فما عليك الا ان تاكل
 قطعة من الشوكلاتة الداكنة فهى غنية جدا بعنصر المغنسيوم.

فوائد المغنسيوم للتنحيف

ان عنصر المغنسيوم من اهم العناصر التى تساعد على خسارة الوزن لانه يساعد الجسم بشكل رئيسى على حرق الدهون  ويحسن من
 
عملية التمثيل الغذائي كما ان للمغسيوم اثر فعال فى خفض مشتويات السكر فى الدم وبالتالى يسيطر على هرمون الانسولين فى الدم 

وبالتالى يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة وفى خلال هذة الفترة يزيد من حرق الدهون المخزنة فى منطقة البطن والاراداف 

ان اردت الحصول على جسم رشيق فتناول فيتامين المغنسيوم لانه يعمل على تخليص الجسم من السوائل المحتبسة فيه وبالتالى يساعدك
على خسارة الوزن بكل سهولة .


اهم الاطعمة التى تحتوى على المغنسيوم

  • المكسرات غنية بعنصر المغنسيوم والبقوليات ايضا غنية بعنصر المغنسيوم مثل الفاصولايا والعدس تحتوى على اهم الفيتامينات والمعادن 

  • الخضروات من اهم الاطعمة الغنية بجميع المعادن والفيتامينات اللازمة للحصول على جسم صحى وسليم 

  • الالبان قليلة الدسم مفيدة للجسم والشعر والبشرة 

  • فاكهة الافوكادو فاكهة لذيذة وغنبية باهم المعادن والفيتامينات اللازمة لتقوية الجسم

  • الاسماك مثل التونة وسمك السلمون 

  • الشوكلاتة الداكنة غنبية بالمغنسيوم وتعمل على تقليل اعراض التوتر والقلق 

  • تناول السبانخ فهى غنية باهم الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم 

  • الفول السودانى والبطاطا الحلوة 

ماهى اعراض نقص المغنيسيوم؟

من اهم اعراض نقص المغنيسيوم عدم انتظام ضربات القلب وفقدان فى الشهية وحدوت تقلصات وتشنجات فى العضلات والاحساس

 بضعف عام فى الجسم والشعور بالغثيان والرغبة فى التقيئ وفى مراحل متفدمة من نقص المغنسيوم الشعور بالتنميل فى الاطراف 

من اهم الاسباب لنقص المغنسيوم 

التقدم فى العمر ووجود مشاكل فى الجهاز الهضمى والاصابة بداء السكرى ان وجود اضطرابات فى الجهاز الهضمى يؤثر على عملية

 امتصاص المغنسيوم ويؤدى الى نقصة فى الجسم 
google-playkhamsatmostaqltradent