افضل طريقة لسد الشهيه المفتوحه
recent
أخر الأخبار

افضل طريقة لسد الشهيه المفتوحه

الصفحة الرئيسية

افضل طريقه لسد الشهيه المفتوحه

افضل طريقة لسد الشهيه المفتوحه



 الشراهه فى الاكل من اهم الاسباب المؤديه للسمنه وزيادة الوزن وتعريف الشراهه هيا الاحساس الدائم بالجوع والاكل باستمرار وعدم الاحساس بالشبع

تخفيف الوزن والتنحيف اصبحت من الامور المهمه للحفاظ على الرشاقه ,فلا شك بان الشعور بالجوع المستمر هو امر يزعجنا كثيرا لذا 

 تبحث الفتيات والسيدات عن طرق لسد الشهيه المفتوحه نهائيا من دون اللجؤ للعقارات الطبيه التى لها العديد من الاضرار التى تضر

 بالجسم من الناحيه العصبيه والذهنيه وهنا سـأساعدك فى انقاص وزنك الى حد كبير .

طريقة سد الشهيه المفتوحه اصبحت حلم يراود الكثير من الناس فى هذه الفترة بسبب التواجد المستمر فى البيت للالتزام بتنفيذ اجراءات 

الحظر المنزلى بسبب فيروس كورونا.

اسباب الشهيه المفتوحه:

  • الاهمال فى اهم وجبه فى اليوم وهيا وجبة الافطار التى هيا مفتاح للتحكم فى الشهيه ووسيله لانقاص الوزن  وتعمل على زيادة حرق الدهون بتعديل مستوى السكر فى الدم بكل سهوله اذاكانت وجبة متكامله تحتوى على البروتينات خاصة البيض المسلوق لان فوائده عديده والخضروات والفاكهه المحتوية على الالياف.                                                                                
  • عدم شرب كميات كافيه من الماء له دور كبير فى زيادة الوزنفالماء يساعد بشكل كبير فى سد الشهيه                                      
  • عدم  الحصول على غذاء صحى متوازن وسليم فيجب الحرص على تناول الفواكه والخضراوات المحتويه على الالياف المسؤله عن سد الشهيه والاحساس بالشبع لاطول فترة ممكنه.                                                                                            
  • تناول الوجبات الدسمه فمثل هذه الوجبات تزيد من الشعور بالجوع الشديد                                                                       
  • قلة النوم فالجسم يجب ان ياخذ قسط كامل من الراحه لكى يستطيع ان يقوم بكامل وظائفه اما اذ لم ياخذ راحته فسيقوم يزيادة الاحساس بالجوع الكاذب                                                                                                                                
  • الجلوس لفترات طويله امام  التلفزيون يولد الشعور الدائم بالجوع فتشعرون بالرغبة فى تناول التسالى التى تؤدى الى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وبالتالى زيادة الشعور بالجوع                                                                                                
  • وهناك اسباب مرضيه مثل قصور فى الغدة الدرقيه ومرض السكر والحاله النفسيه عندالبعض واحيانا يحدث ذلك فى الحمل               

افضل طريقة لسد الشهيه:

  • عند الاستيقاظ من النوم شرب نصف لتر من الماء الدفئ واضيفى اليه القليل من عصير الليمون على الريق ثم انتظرى لمدة ربع ساعه                                                                                                                                                       
  • قومى باعداد وجبة فطور وجبة غذائيه متكامله وهنا انصحك من واقع تجربتى بالاستغناء او التقليل من الكربوهيدرات فى هذه الوجبه واعتمدى على البروتينات مثل البيض او التونه او الرومى مه مصدر من الدهون الصحيه مثل اللبنه والقشطه او الجبنه الكيرى مع طبق من السلطه الخضراء ستجعلكى تشعرين بالشبع لفترة طويله                                                                        
  • اشربى بعد مرور ساعه كوبان من الماء ثم اشربى القهوة فهى لها دور فعال فى زيادة حرق الهون وزيادة الشعور بالشبع فهى تعمل على سد الشهيه المفتوحه نهائيا                                                                                                                 
  • وبعد مرور ساعتان يمكنك اخذ القليل من اللوز النى فهو له الكثثبر من الفوائد من اهمها زيادة الشعور بالشبع لفترة اطول                   
  • عند تناول وجبة الغذاء انصحكى فبل تناولها بربع ساعه ان تاخذى كوبان من الماء بعصير الليمون الذى يساعد على زيادة حرق الدهون ثم تناولى طبق من الشوربه ثم طبق السلطه الخضراء لانك اذا بداتى بهم اولا ستشعرين بالشبع فلا تاكلى كثيرا بعدهم        
  • ثم لا تأكلى بعدها لمدة لاتقل عن ثلاث ساعات قومى بشرب لتر من الماء خلالهم ثم قومى بتناول علبة من الزبادى الخالى الدسم او علبة من الزبادى اليونانى مع معلقة من بذور الشيا فيها تعمل على زيادة الشعور بالشبع وسد الشهيه المفتوحه ويفضل ان لا تاكلى ليلا                                                                                                                                                      
  • اشربى الشاى الاخضر فالشاى الاخضر يمنح الشعور بالشبع وخاصة عند تناول من كوبين الى ثلاث اكواب يعمل على زيادة حرق الدهون                                                                                                                                                 
  • يمكنك شرب كوب من القرفة فهى تساعد على زيادة حرق الدهون وتعمل على سد الشهيه المفتوحه نهائيًا                                    
  • يمكنك اخذ كوب من الحليب بالشكولاته يمد جسمك بالاحساس بالشبع لفترة طويله .                                                         
  • ايضا قومى بعمل مشروب الزنجبيل عن طريق نقعه فى ماء مغلى وضعى عليه نعناع واتركيه لمدة ساعه واشربيه قبل كل وجبه يقلل شهيتك بدرجة كبيرة.                                                                                                                                 
  • استخدمى العلكه الخاليه من السكر فهى تلعب دور كبيير جدا فى زيادة الشعور بالشبع وسد الشهيه المفتوحه.                          
  • يمكنك اخذ قشور البيسليوم فى كوب من الماء صباحا ومساءا يجعلك تشعرين حتما بالشبع لانها ألياف تملئ المعدة وتعمل على الاحساس بالشبع لفترة اطول وبالتالى خسارة اكبر من الوزن .                                                                                 
  • اعتمدت دائما على الاطعمة المنخفضة السكر فلا ترفع نسبة السكر فى الدم لان ارتفاع السكر فى الدم يؤدى الى الشعور بالجوع السريع والتهام كمية اكبر من الاكل وبالتالى حصول زيادة فى الوزن . 
فى نهاية مقالتى اتمنى ان كون قدمت لكى اسهل الخطوات التى تمنحكى الشعور بالشبع والتخلص من الوزن الزائد والتمتع بالرشاقه والحيويه فى انتظار مشاركتكم واستفسارتكم.

google-playkhamsatmostaqltradent