افضل الطرق للحصول على جسم كرفى وممشوق
recent
أخر الأخبار

افضل الطرق للحصول على جسم كرفى وممشوق

الصفحة الرئيسية

افضل الطرق للحصول على جسم كرفى وممشوق

افضل الطرق للحصول على جسم كرفى وممشوق

 اصبحت فكرة الجسم المثالى الممشوق هيا حلم لكل سيدة وفتاة حيث يعتقد الكثير من النساء ان فكرة الحصول على جسم كيرفى curve

 صعبة وان اسهل طرق الحصول على جسم ممشوق هيا العمليات الجراحية ولكن هناك الكثيرات اللاتى تخاف من مثل هذة العمليات او 

لا تستطيع الانفاق على هذة العمليات فتلجا الى القيام ببعض التمارين التى تعمل على نحت اجزاء من الجسم وتهتم باتباع نظام غذائي صحى الذى يمنحها الجسم المثالى الكريفى الممشوق فى اسرع وقت .


الجسم الرشيق:


انتشرت مؤخراا عبر وسائل التواصل الاجتماعى صور للعديد من المشهورات وهن يقومون بالتمارين من داخل صالات الجيم 

للمحافظة على اجسامهم فاصبحو عاملا مؤثراا للكتير من متابيعهم بالقيام بنفس التمارين للحصول على اجسام رشيقة مثلهن.

اقدم لكى اهم الخطوات النى من خلالها ستحصلين على جسم رياضى ممشوق القوام:

اولا شرب كميات وفيرة من الماء لانه المفتاح الذهبى لخسارة الدهون فشرب الماء يعمل على زيادة حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويله 


اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن اعتمدى فيه على تناول العناصر الغذائيه الهامه التى تمد جسمك بالطاقه وتساعد على زيادة عملية 


الايض وحرق الدهون فى الجسم وادخلى الى نظامك بعض من هذة العناصر مثل الفلفل الحار  الذى يحتوى على مادة الفلفلين التى تعمل على زيادة حرق الدهون .


كما انصحك ان اتباع نظام غذائي يحتوى على  دهون صحية من شانه ان يعلى معدل حرق الدهون فى الجسم والاعتماد على البروتينات التى تساعد على تقوية عضلات الجسم

ولا تدع نفسك تجوع لفترة طويله دائما ادخل بعض من الوجبات الخفيفة التى تساعد على زيادة حرق الدهون كل ساعتين 


حاولى التقليل من السكريات والنشويات فى نظامك الغذائى لان ذلك يساعدك على التقليل من الشعور بالجوع فيقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات المخزنه لامداده بالطاقة الازمة وبالتالى خسارة وزن اسرع.


الحصول على جسم كيرفى curve:


قومى بممارسة تمارين الكارديوالتى تحافظ على ثبات وزنك وتذكرى دائما انه من المستحيل استهداف فقدان الدهون فى منطقة واحدة


 من الجسم تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون فى جميع انحاء الجسم لتمنحك جسم مثالى وممشوق .


ومع ذلك يمكنك استهداف نمو العضلات فى منطقة البطن والارداف للحصول على جسم ممشوق.


قومى بممارسة المشى السريع او السباحه او ركوب الدرجات فى الجرى لمسافات طويلة فهذا النوع من التمارين تساعد على حرق 


الدهون المخزنة  فى  منطقة الارداف والصدر من الجسم والتى تجعلك اكثر انثناءا للحفاظ على لياقتك دون فقدان كتلة العضلات وحجم الارداف والصدر .


اذا شعرت بانقطاع النفس او الشعور بالتعب من الجرى السريع يمكنك التوقف لدة دقيقة ولكن ليس اكثر من ذلك حتى لايقل معدل ضربات القلب مرة اخرى .


فى حال عدم ممارستك لاي نوع من التمارين ابدئى برياضة المشى لمدة ربع ساعة يوميا فالمشى من افضل الطرق لخسارة وزن مؤكدة والتمتع بجسم صحى وسليم.


كلما خرجت من المنزل زادت فرصك للمشى فاستغل كل الوقت لعمل التمارين التى تمنحك جسم صحى ورشيق


ممارسة تمارين  الضغط تعمل على نحت الجسم بشكل كبير انزل على الارض وضع يديك بحيث تكون راحتى اليدين على الارض


 بمسافة عرض الكتيفين اجعلى ذراعيك ممدودتين بالكامل واخفضى جسمك حتى تصبح ذراعيك بزاوية 90درجة ثم افرد ذراعيك لرفع جسمك مرة اخرى


قومى بتمارين شد البطن للحصول على بطن مشدودة واتبعى تمارين  الزومبا  لانها تعمل على حرق الدهون قى انحاء الجسم كله 


لاتنسى دائما وابدا انك كلما وقفت او جلستى قومى  بشد عضلات البطن دائما فهي تساعد على تقوية العضلات ونحت منطقة البطن 











google-playkhamsatmostaqltradent