الفواكه الممنوع والمسموح منها التى تساعد على انقاص الوزن
recent
أخر الأخبار

الفواكه الممنوع والمسموح منها التى تساعد على انقاص الوزن

الفواكه من اهم الاطعمه الصحيه التى ينصح بتناولها لان لها اهمية كبيرة فى الحفاظ على الصحه العامه لانها مصدر غنيا بالفيتامينات والمعادن والالياف كما انها تحتوى على مضادات اكسدة  ولكن بعض من هذه الفواكه يدخل فى قائمة الممنوعات لانها تتسبب فى زيادة الوزن لانها تعيق خسارة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية جدا من السكر لذا يجب الامتناع عنهااثناء اتباع نظام غذائي صحى لانقاص الوزن .

الفواكه  الممنوع والمسموح منها التى تساعد على انقاص الوزن

الفواكه  الممنوع والمسموح منها التى تساعد على انقاص الوزن

مخاطر الفاكهة التى تمنعك من خسارة الوزن:

الفواكه من اهم الاطعمه الصحيه التى ينصح بتناولها لان لها اهمية كبيرة فى الحفاظ على الصحه العامه لانها مصدر غنيا بالفيتامينات والمعادن والالياف كما انها تحتوى على مضادات اكسدة  ولكن بعض من هذه الفواكه يدخل فى قائمة الممنوعات لانها تتسبب فى زيادة الوزن لانها تعيق خسارة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية جدا من السكر لذا يجب الامتناع عنهااثناء اتباع نظام غذائي صحى لانقاص الوزن .

اما عن السبب الذى يجعلنا ان نمنع من تناول بعض هذه الفواكه هو انها تحتوى على مؤشر كبير جدا من السكرالذى يؤدى الى زيادة من افراز هرمون الانسولين فيؤدى الى زيادة الشعور بالجوع ومن ثم تناول المزيد من الطعام واكتساب المزيد من الوزن بدلامن خسارته.

الفواكه تحتوى على سكر الغلوجوز والفركتوز وهما مصدر جيد للطاقة ولكن قد اثبتت عدة دراسات ان سكر الفركتوز الموجود داخل الفواكه يزيد من نسبة الدهون على الكبد وبالتالى زيادة فى الوزن لان الجسم يكون قد اعتاد على ان ياخذ من الغلوجوز مصدرا للطاقة و ذلك يؤدى الى ان يتخزن الفركتوز فى الكبد على هيئة دهون تضر بالجسم.

بالنسبة الى سكر الفركتوز ليس كمثل سكر الغلكوز تلتقطه جميع خلايا الجسم انما يصل الكبد وعند استهلاك كمية كبيرة منه فان الكبد يحول الفركتوز الى دهون ومن هنا يرتبط بمشاكل زيادة الوزن ولكن تزيد خطورته عندما  نتناول المزيد من الفواكه المحتوية على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز وايضا تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات .

الفواكه التى تسبب السمنه:

من اهم الفواكه الممنوعه فى الرجيم التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر 

المانجو الاكثارمن تناولها على مدار اليوم يؤدى الى زيادة الوزن لانها تحتوى على الكثير من السعرات الحراريه 

التمر والتين لاحتوائهما على نسبة كبيرة جدا من السكر فالاسراف فى تناولهما يؤدى مباشرة الى زيادة الوزن 

الافراط فى تناول الفواكه المجففه كالزبيب والكاجو .

اهم الفواكه التى  تساعد على انقاص الوزن وتساعد على حرق الدهون بشكل ملوحظ:

هناك فاكهه تحتوى على سعرات حراريه قليلة وتعطى الاحساس بالشبع ومنها

الافوكادو :

تحتوى فاكهة الافوكادو على العديد من الفوائد الغذائية وهيا مصدر غنى جدابالاوميجا 9 وعدد كبيرمن الاحماض الدهنية التى تسرع من عملية الايض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة

البطيخ:

فاكهة البطيخ غنية بالفيتامينات A,B,C كما انها تحتوى على سعرات حرارية قليله كما ان له فائدة فى الحماية من امراض القلب والسرطان

الجريب فروت :

اثبتت العديد من الدراسات ان الناس التى تتناول الجريب فروت بشكل يومى تميل الى فقدان الوزن بصورة اكبر من غيرهم

البرتقال :

البرتقال له العديد من الفوائد حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى المهم لتقوية مناعة الجسم ويحتوىكميات عالية من الماء وعدد قليل من السعرات الحرارية التى تساعد على فقدان الوزن 

التفاح:

يحتوى على كمية كبيرة من الالياف والفيتامينات التى تساعد على زيادة الشعور بالشبع تفاحة يوميا تغنيك عن الذهاب الى الطبيب

الرمان 

غنى بمضادات الاكسدة والالياف التى تزيد من الشعور بالشبع

التوت والفراولة 

من الحمضيات التى تحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وتعمل على ازالة السموم من الجسم التى تساعد فى تحسين عملية الهضم وعلى فقدان الوزن

الاناناس

فاكهة الاناناس غنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن بالاضافه انه خالية من الكولسترول والدهون 


google-playkhamsatmostaqltradent