اساسيات التغذية السليمة للأطفال


اساسيات التغذية  السليمة للأطفال

اساسيات التغذية  السليمة للأطفال 

التغذية السليمة للاطفال

التغذية السليمة   للأطفال من أهم الامور التى يجب ان نهتم بها ، لذا، من المهم تشجيع أطفالك على النشاط و الرياضة والحرص على ممارستهم للرياضة بانتظام وقضاء بعضًا من الوقت خارج المنزل وأن تكون لهم اهتمامات متنوعة من خلال الخطوات التالية 

عندما تقومين بإطعام أطفالك شيئاً أو طعاماًجديدا  اجعليهم يقومون بممارسة القليل من الرياضة  فى الهواء الطلق حتى يشعرو بالجوع ثم قومى بإطعامهم عن طريق تقديم عينات صغيرة من هذا الطعام الجديد وقتها سيأكلون جيدا .
إن تنظيم الوقت لدى الاطفال لتناول الوجبات الخفيفة يمكنها أن تزيد من احتمال أن يكون لدى الاطفال قبول لتجربة اطعمة جديدة يجرب الأطفال أطعمة جديدة لأنهم سيكونون أكثر جوعًا.
اجعلي أطفالك يشتركون معك بعملية التسوق لتحفيزهم على الاكل المتنوع  . اصطحبيهم إلى السوق المحلي، واجعليهم يشاركون في اختيار ما يحلو لهم من أنواع الفواكه والخضروات المفضلة لديهم .
    • اجعلي طفلك يجرب كل شيء في وجبته، ولكن امنحيهم  مرة واحدة لتناول مايريدون مرة واحدا كل أسبوع. وفي حال لم يستخدم هذا الاستثناء طوال الأسبوع، كافئيه فى أيام العطلة الاسبوعية لمدة نصف ساعة  إضافية من وقت اللعب قبل نهاية يومه.

    إسمحى دائماً  لطفلك بتناول الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في أوقات محددة فى اليوم وبذالك تساهمين  في الحفاظ على شهية طفلك
  • في حال زيادة  المشكلات المتعلقة بالتغذية لاطفالك وامتناعهم عن تناول الوجبات الرئيسية  ، استشيري متخصص الرعاية الصحية لتحيد سبب المشكلة
  • طريقة التغذية السليمة للأطفال :

    يجب تشجيع الاطفال وحثهم على تناول المزيد من الفواكه المتنوهة والخضروات الورقية لما فبها من فوائد عظيمة تساعد فى بناء اجسامهم وتقوية مناعتهمز
    ايضا شرب الحليب يوميا بطريقة أوى بأخرى وإدخال المنتجات اللبنية مثل الزبادى والجبن بجميع أشكالها
    احرص دائماًعلى ادخال عنصر البروتين الى وجباتهم اليومية لبناء جسم صحى وسليم 
    التقليل من الطعام الذى يحتوى على دهون مشبعة قد ر الامكان .
    اتمنى ان تنال مقالتى اعجابكم وفى انتظار مشاركتكم فى التعليقات 
    google-playkhamsatmostaqltradent