احصلى على جسم رشيق ومشدود باتباع هذة النصائح
recent
أخر الأخبار

احصلى على جسم رشيق ومشدود باتباع هذة النصائح

الصفحة الرئيسية

احصلى على جسم صحى وممشوق

احصلى  على جسم رشيق ومشدود باتباع هذة النصائح

نصائح للحصول على جسم رشيق

لجسم رشيق ومثالى كتبت لكى هذة الكلمات للحصول على جسم جذاب ورشيق من اول اسبوع
يمكن  ممارسة بعض الرياضة البسيطة  كالأنشطة معتدلة الكثافة كالمشي، أو ممارسة التمارين الأكثر صعوبة؛ كالجري، أو القفز، أو العوم، أو السباحة؛ لحرق السعرات، كما يجب ممارسة تمارين القوة مرتين  أو ثلاث مرات أسبوعياً، بحيث تختار تدريب مختلف  لجميع مناطق الجسم كالبطن مرة، والأرداف والساقين مرة والأكتاف مرة اخرى .

للحصول على جسم رشيق

تجنبى تناول الاكلات السريعه والمشروبات الغازية واستبدالها بمأكولات صحية وتناول 

الشاى الاخضر باستمرار.

شرب ماء الديتوكس على الريق وهو ماء دافئ بالليمون يعمل على تنظيف الجسم من 

السموم ويعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمى وزيادة حرق الدهون فى محيط البطن.


اعملى على تنظيم وقت وجباتك بحيث لا تشعرى ابدااا بالجوع الشديد بثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين

 احرصى على عدم الجلوس لفترات طويلة اما التلفاز مايجعلك تشعرين بالجوع 

مارسى بعض التمرينات الخفيفة صباح كل يوم وسوف تشعرين بطاقة ايجابية وتلاحظين الفرق 

شرب الماء بانتظام ما لايقل عن ١٢كوب ماء على مدار اليوم الماء فعال جدااا فى

 الحصول على جسم رشيق وممشوق

google-playkhamsatmostaqltradent