ااخسرى ٨ك فى الشهر مع نظام اللوكارب دايت
recent
أخر الأخبار

ااخسرى ٨ك فى الشهر مع نظام اللوكارب دايت

ااخسرى ٨ك فى الشهر مع نظام اللوكارب دايت


اخسري وزنك


اللوكارب دايت

 اللوكارب دايت هو رجيم  لوكارب بمعنى انه نظام غذائ منخفض الكربوهيدرات فى الاطعمة واستبدالها باكلات غنية بالبروتينات والدهون الصحيةالمشبعة بالطاقة بطريقة طبيعية وامنه وذلك من اجل خسارة الوزن 

واتباع مثل هذا النظام لاسباب عديدة لان الكثير من الناس يتسالون عن سبب زيادةاوزانهم بالرغم من المحاولات العديدة لتقليل كمية الطعام يوميا ولكن بدون جدوى وذلك لان  معتقد تقليل الطعام يفهمه كثير من الناس بشكل خاطئ فيعتقدون ان تقليل الطعام يؤدى الى خسارة الوزن

ولهذا فان اتباع نظام غذائي صحى هو ما يرشدكم الا الاختيار الصحيح لتقليل الاطعمه التى تؤدى الى السمنه المرضية

  1. تحديد كمية الكربوهيدرات اللتى تدخل الجسم وهيا  احد اهم مسببات زيادة الوزن
  2. الاهتمام بنوع الطعام عن طريق تحويلها الى اطعمة صحية لتقوية الاجهزة المناعية وزيادة  الطاقة اليومية
  3. ومن الاطعمة التى تعتمد بشكل اساسى على الدهون الصحية هيا لحم الحيوانات مثل اللحم البيرو والدواجن ولحم الضأن
  4. الاسماك المالحة والدهنية زى السلمون والقرموط والتونه
  5. البيض وهو احد اهم الاطعمة الصحية لاحتوائه على الكثير من الطاقة والعناصر الغذائيه اهمها الاوميجا3
  6. طبعا الخضروات الورقية  زى الجرجير والسبانخ والملوخية والبروكلى الغنية بالفيتامينات والمعادن
  7. واهمهم شرب الماء ولقد كتبت مقال عن دور الماءالفعال فى تكسير الدهون وبالتالى خسارة الوزن
  8. الدهون والزيوت الطبيعيه زى زيت الزيتون وجوز الهند
  9. وهناك اطعمة تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والتى يفضل التركيز عليها زى حبوب الشوفان والبطاطا الحلوة والدارك تشوكلت  لانها تحتوى على الياف مفيدة للجسم

google-playkhamsatmostaqltradent