اخسري وزنك
اللوكارب دايت
اللوكارب دايت هو رجيم لوكارب بمعنى انه نظام غذائ منخفض الكربوهيدرات فى الاطعمة واستبدالها باكلات غنية بالبروتينات والدهون الصحيةالمشبعة بالطاقة بطريقة طبيعية وامنه وذلك من اجل خسارة الوزنواتباع مثل هذا النظام لاسباب عديدة لان الكثير من الناس يتسالون عن سبب زيادةاوزانهم بالرغم من المحاولات العديدة لتقليل كمية الطعام يوميا ولكن بدون جدوى وذلك لان معتقد تقليل الطعام يفهمه كثير من الناس بشكل خاطئ فيعتقدون ان تقليل الطعام يؤدى الى خسارة الوزن
ولهذا فان اتباع نظام غذائي صحى هو ما يرشدكم الا الاختيار الصحيح لتقليل الاطعمه التى تؤدى الى السمنه المرضية
- تحديد كمية الكربوهيدرات اللتى تدخل الجسم وهيا احد اهم مسببات زيادة الوزن
- الاهتمام بنوع الطعام عن طريق تحويلها الى اطعمة صحية لتقوية الاجهزة المناعية وزيادة الطاقة اليومية
- ومن الاطعمة التى تعتمد بشكل اساسى على الدهون الصحية هيا لحم الحيوانات مثل اللحم البيرو والدواجن ولحم الضأن
- الاسماك المالحة والدهنية زى السلمون والقرموط والتونه
- البيض وهو احد اهم الاطعمة الصحية لاحتوائه على الكثير من الطاقة والعناصر الغذائيه اهمها الاوميجا3
- طبعا الخضروات الورقية زى الجرجير والسبانخ والملوخية والبروكلى الغنية بالفيتامينات والمعادن
- واهمهم شرب الماء ولقد كتبت مقال عن دور الماءالفعال فى تكسير الدهون وبالتالى خسارة الوزن
- الدهون والزيوت الطبيعيه زى زيت الزيتون وجوز الهند
- وهناك اطعمة تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والتى يفضل التركيز عليها زى حبوب الشوفان والبطاطا الحلوة والدارك تشوكلت لانها تحتوى على الياف مفيدة للجسم