ما هي أسباب ظهور الكرش واحسن طريقة لحرق دهون البطن؟
recent
أخر الأخبار

ما هي أسباب ظهور الكرش واحسن طريقة لحرق دهون البطن؟

الصفحة الرئيسية

ما هي أسباب  ظهور الكرش واحسن طريقة لحرق دهون البطن؟

اسباب ظهور الكرش

اسباب ظهور البطن

تعانى الكثير من الفتيات من ظهور دهون البطن. الكرش ممايسبب لهن الكثير من الاحراج بسبب شكل الجسم الغير متناسق وهو عبارة عن تراكمات 

الدهون فى منطقة البطن وهيا من اكثر الاماكن التى تتكون فيها الدهون بسهوله وذلك لعدة اسباب وهو وجود معظم العمليات الحيويه التى تتم فى هذه المنطقه ووجود اكبر مساحه عضليه كبيرة بها خلايا دهنيه .

تتكون دهون الكرش نتيجه لتناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائيه كالدهون والزيوت والسكريات والحلويات والنشويات.

 وايضا ضعف عضلات البطن من اهم اسباب ظهوردهون البطن الكرش نتيجة الحمل  المتكرروعدم ممارسة الرياضه المختصه بتقوية عضلات البطن والاعتماد على لبس حزان البطن الذى هو بدوره يعتبر من اسباب ظهور الكرش

انواع الكرش :

كرش مترهل بسبب العمليات الجراحيه ويكثر هذا النوع عن السيدات بسبب الحمل المتكرر

كرش بالونى وهو كرش ينتفخ على شكل بالون يكون صلب الملمسوشكله الدائرى ويظهر هذا الكرش عند من يعانون من التوتر والانفعال دائما

كرش هرمونى ويحدث هذا النوع الذين يعانون من خلل فى افراز الجسم للهرمونات والكورتيزون وهو يصيب الرجال والنساء

اسباب ظهور الكرش:


العوامل الوراثيه ,وقلة الحركه ,وعدم ممارسة الرياضه  على الاقل المشى لمدة نصف ساعه

اتباع انظمة دايت لاتحتوى على مكونات صحيه وكميات قليله من البروتينات والالياف 

تناول المشروبات الغازيه بانواعها بكميات كبيرة على مدار اليوم 

بعض الادويه المحتوية على الكورتيزون تؤدى الى ظهور الكرش

تناول وجبة كبيرة فاليوم باعتقاد مخطئ ان ذلك سوف يفقد من الوزن سريعا فيصبح الجسم منتظر الطعام ليقوم بتخزينه

طرق التخلص من الكرش:


شرب الماء بكثرة على مدار اليوم يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر فى اليوم او 8 كاسات طوال اليوم 

تناول وجبة افطار صحية متكامله غنية بالبروتين والخضروات التى بدورها تساعد على زيادة الشبع وتعمل على تحسين عملية الهضم وتزيد من حرق الدهون

 الشبع وتعمل على تحسين عملية الهضم وتزيد من حرق الدهون

ادخال عنصر الخضروات ا
تناول الاطعمه فى وجبة الغذاء التى تحتوى على بروتينات ودهون صحيه مشبعه والتقليل من النشويات التى تزيد من حالة الجوع 

ممارسة رياضة المشى ولونصف ساعه يوميا ويفضل عمل تمارين رياضيه خفيفة على مدار الاسبوع

التحلى بالصبر والالتزام بتقليل كميات السكر المستخدمه على مدار اليوم ومنع المشروبات الغازيه لانها سبب  رئيسى فى ظهور الكرش

يفضل عدم الاكل بعد الساعه 7 مساء وشرب الكثير من السوائل

يمكنك تناول بعض المشروبات التى تعمل زيادة حرق الدهون فى منطقة البطن مثل الشاى الاخضر والكمون والزنجبيل والقرفه  والليمو
تقليل كميات الملح فى الطعام الذى يعمل على احتباس الماء داخل الجسم ممايزيد من السمنه الموضعيه  كا ان له اضرار يسبب ارتفاع ضغط الدم

قومى دائما بشد بطنك لان ذلك يعمل على تقوية عضلات البطن اثناء المشى وحتى اثناء النومفهى تساهم بدرجه كبيرة على الحصول على بطن رياضى ومسطحه

تناولى الزبادى الخالى من الدسميساعد بدور كبيرعلىالتخلص من الكرش لان له قدرة على زيادة حرق الدهون لاحتوائه على البكتريا النافعه 

النوم المبكر يساعد على التخلص من الكرش

 









google-playkhamsatmostaqltradent